あなたは毎日の楕円形の習慣を尊重していらっしゃる。

これはおなじみの会話だ:あなたは毎日の楕円形の定例を尊重し、すべてのカロリーをカウントすることを約束します。しかしアッという間に、あなたは会社でカップスウィーツを食べていて、幸せアワーのモヒートをつかんで考えています。

より良い作戦があります:毎日の定例で、1回または2回の健全なチェンジアップを行う、オール・オア・ニア・アプローチをスワップする。 「これを行うと、今まで想像していた以上に体重を減らすことができます」とThe Cheater’s Dietの著者、Marissa Lippert、RDは述べています。

本当に、私たちは10、25、60ポンドを打破したリーダーと簡単に微用意を行いました。スリムな内証を借りて、あなたのボディを現実の世界として下さい。

体重減少 – 淑女 – 医院 – 微笑
撮影:ゲッティイメージズ
あなたの申し込みを交換する
「こちらはウィークに9回まで食堂で食事をしていましたが、一ウィークに一時しか食べていないので、大きなパスタを採り入れる代わりに焼き鳥のサラダを注文すると、1カ月で20ポンドも減りました。 -Kerri Butler、Joplin、MO

ダイエットジャンクフードパイル
撮影:ゲッティイメージズ
塩辛い通路を移す
「食品ストアで日常的にお菓子を召し上がるのを止めた後半、こちらは意図を達成した。チップやキャンディーバーの紙袋が必要だった場合は、ストアに出なければならなかったが、その鬱積は当たり前私の渇望を無視した。 -Heather Del Baso、ウスター、マサチューセッツ州

?ダイエットピーナッツバタートーストナイフ
撮影:Corbis
300カロリーの朝飯があります
「こちらは朝飯を取ることはしませんでしたが、今はあんまり立ち去ることはありません。こちらは絶えずタンパク質と全粒粉の健康なブレンド物を約300カロリー食べます。私の出向く食生活:生得ピーナッツバターとリンゴバターのサンドイッチ。こちらは日々スナックをしないようにしています.1年齢ちょっとで、こちらは65ポンドを流しました。 -Bo Hale、タルサ、オクラホマ州http://www.yado-koriyama.com/

あなたは毎日の楕円形の習慣を尊重していらっしゃる。